my repeat playlist :)

KU ADA KAMU – ADIRA AF8

Di kala ku kehilangan
Di dalam kegelapan
Kau suluhkan sinar petunjuk
Di kala ku kesedihan
Kau ukirkan senyuman
Dengan penuh sabar memujuk

Engkau menyambut tiap kali aku terjatuh
Andai hari esok langit akan runtuh
Tabahlah menjunjung bersamaku
Andai hari esok dunia gelora
Takkan ku gemuruh selagi ku ada kamu

Di kala aku tak pasti
Kau tampil dengan berani
Membimbing agar lebih yakin
Dan bila hidup penuh soalan
Kau berikan jawapan
Melengkap semua kekurangan

Engkau menyambut tiap kali aku terjatuh
Andai hari esok langit akan runtuh
Tabahlah menjunjung bersamaku
Andai hari esok dunia gelora
Takkan ku gemuruh selagi ku ada kamu

Tidak mungkin diri ini mampu hidup tanpa doronganmu
Andai hari esok langit akan runtuh
Tabahlah menjunjung bersamaku
Andai hari esok dunia gelora
Takkan ku gemuruh selagi ku ada kamu

yar yar yar..lagu ni dah lama tp baru sekarang saya kemaruk..

sebab tgk lagu ni masa semi final AJL.hahahaha

Day 5 & 6

my day 5 and day 6 was....
same as previous day..hahaha
and haaaaa i got my own pc (after one week practical)..
my table is not suitable/strategic enough for bersosial with laman web social(fhm2 sendiri)..



and one more thing..
saya addicted dgn ADIRA AF8!
apakah..aku sungguh ketinggalan zaman..haha ok kick me :P

Day 4

actually my day 4 was yesterday...
tp malas nk on9 semalam..maka ganti hari ini :))

so my works for yesterday is.... as usual laaa seperti hari2 yg lalu :)
and haaa baru saya tahu org government rehat(friday) pukul 12 pm till 2.45 pm..lama GILA kan?
hahahahahah aku jakun disitu!apakahhhhhhhhhh..

hari ini saya memasak SPAGHETTI ....
first time masak..byk yg saya tanya wakakakaka...
tak kesah..belajar dari yg expert kan..nak pandai...
sooo how the output???
ermmmmmmmmmmmmmm....delicious (apakah puji masakan sendiri)!
ok..mak saya sebagai penasihat tak bertauliah coz my mum tak suka mkn spaghetti maka dia tak penah masak utk saya :))
tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa inilah hasilnyaaaaaa ...

Day 3

arini kerja sama mcm ptg smlm dan juga sama dgn yg pg kelmarin...
hahahah its sooo obvious yg aku mls nak taip :P

Day 2

mode;not soo tired like yesterday hehe :)

today my second day for practical training..hari ini tak bangun awal hahaha semlmnya jek over!
ok start my day(practical) with briefing on the earlier morning..
sumpah i've no ideas what they are talked about.(cik Sari can detected my blur's face) mari gelakkkkk hahahahaahaha
oh works for today is followed Su to DEWAN UNDANGAN NEGERI..
there i learn something new like what media/press do during perbahasan/jawab soalan...
itu jek laaa for today..
ptg xde kerja mula-mula but after that buat filing then balikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...


oh kepada office-mates i'm sorry if i look like SOMBONG..
but NOOOOOO..saya malu lg(ok u can kick me)hahahaha
ejin tak panas lg..if dah panas u'll never know how talkative i am :P

Day 1

mode:tired,penat,capek dan seangkatan dgnyaaaaa :(

today is my first day of practical training...
just because i'm too nervous so i couldn't sleep well (sumpah aku bgun awl like 5.50 am dah bangun)
ok..actually i'm too tired to type all this thing tp gigih juga kan..so nak pendekkan cerita;

8-9 pg: i'm waiting for officer to register (diaorg lambat),kicked me from unit politic to administration and then to media and communications department..ok mcm bola dah aku ni..

9-11.30 pg: seriously aku jd TUGU NEGARA kt office and the worse is office blackout!soo damn.

11.30pg: meet with BigBoss, he asked me wat administrative science all about and bla bla bla.. but for sure he said nothing much i can do if i've been assign under admin(for MEDKOM)..

12 pm: meet with senior officer for research MEDKOM,she briefly explain what is their major scope and bla bla bla bla..haaa i was tagging with SU(one of younger officer at MEDKOM)..i'm glad cause SU ni baik dan ramah orangnya..ok maybe sebab nature dia Public Relation kot..hehe

12.30 pm: okkkkkkk,here i goooooo..Su teach me what is monitor paper all about,how to do choose the article from news paper,compile article and some stuff...


that's all for my first day in office...
i'm being quiet all the time, they asked and i answered..
huwaaaa...actually i'm afraid..
afraid of being rude(w'out i'm realizing),make a mistakes and so on..
apakah...

haaaaa..i do have a problem in term of memorizing people's name..
so td duk gigih hafal nama kakak2 kt office tu..(hafal dlm hati)

English version of FOX RAIN..

Fox Rain

I still don't understand love
so I can't get any closer
but why does my foolish heart keep pounding?
i'm haunted by you again and again
I just can't get away
this hopeless love
hurts my heart so much
going from day to night
you're all I think about
being so pitiful and silly
what should I do?
the heart follows love
what am I going to do?
this hopeless love
hurts my heart so much
going from day to night
you're all I think about
being so pitiful and silly
what should I do?
the day when my pain fades away
will that day ever come?
being so pitiful and silly
what can I do after all?
the moonlight is so beautiful
I just can't get away
let me lie down by your side for a moment
a moment, just a moment...

p/s:kenapa lyrics dia mcm pelik jek kan?hahahah and why i love that kind of song? (i mean depressing song)

Overweight :(

No..i'm not overweight tp dah terasa diri ini terlalu chubby.
haruslaaaa aku berdiet disini..
my entry for this time will be fulfill with;

25 Cara Diet Yang Berkesan.....

1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasaanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. KEKERAPAN

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. SAMPINGAN

Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai, pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet


15. PENGAMBILAN MAKANAN BEREMPAH

Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. PILIHAN BIJIRAN DAN KEKACANG

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. CARA MEMASAK

Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. PEMILIHAN

Ketika memilih piring makanan, ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sebarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. BERJALAN

Selain memberi peluang makanan untuk turun, kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. RANCANG PERBELANJAAN

Khusus bagi kaum wanita, yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. LAKUKAN LATIHAN

Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

sources;Syamsul tak tahu siapa :)



too long my entry for this time..hahaha
adakah saya berjaya utk meng-follow segala methods yg diatas tu?
tang makan sayur dah mmg terbukti aku failed..
bersenam?setahun berapa kali jek aku bersenam.
see...mana tak gemuk.bila dah gemuk mula laaa bising sana bising sini.huwaaaa :(

cerita practical training

yuhuuuuuuuuuuu..
20 days from now i'll start my practical training.
maka saya dgn gigihnya bershopping.hehe
apakah?practical pun kena shopping ke?
mesti laaa kena (for me)..
sebab saya kena bertudung semasa practical nnt. :P
soooo semalam shopping shawl..rasa mcm tak cukup plak.hahah
rasa mcm nk beli shawl byk2. mana laaaa tau lepas ni saya akan berhijrah ke dunia yg barukan?
doakan saja :)

my weekend story sgt menyeronokkan..
from Jb-Perak-Klang and back to basic..
i met Ayish a.k.a budak themuk...
sumpah tak larat nk dukung dia lama-lama.
and now my tangan dah pegel-pegel ni.huhuhu

haaaaaaaaaaa..tak start study lg.i've paper dis coming sunday.
apakah..saya masih malas2 lg nie.uish2.jgn contohi sikap malas ini ye kwn2 :P